كيف أزيد وزني علماً أن لا شهية لدي؟
اولا يجب أن تنتبه لنوع طعامك ، فلو كنت لا تتناول سعرات حرارية كافية فعليك التوجه لأطعمة ذات سعرات علية وإن كنت تصرف سعرات بشكل كبير بسبب لعب رياضة لفترة طويلة مثلاً فعليك الحد من السعرات التي تخسرها أو ترفع من السعرات التي تكسبها.
كي تكسب وزناً لا تتجه أبداً إلى الجنك فود فهذا يضر بصحتك لكن استخدم الأطعمة ذات الكثافة الغذائية العالية ، وهي الفواكه والخضروات والحبوب والبقوليات والزيتون والبندق والأفوكادو...كما عليك أن تلجأ إلى تناول الألبان واللحوم والأطعمة البحرية والدواجن.
الأمر لا يعتمد على كمية الطعام وإنما كمية السعرات ، لذلك حاول أن تضع تنويعاً في طعامك من المواد المذكورة أعلاه والتي تستطيع تناول كميات كبيرة منها أو كميات معقولة وبالتالي لو لم يكن لك شهية فركز على المواد الأعلى سعرات فقط.
تعليقات
إرسال تعليق