القائمة الرئيسية

الصفحات


كي تريح دماغك المُرهق


- الحرص مباشرة على نوم 7 ساعات يومياً.

 - احرص على المشي بشكل يومي ربع ساعة على الأقل.

 - انتبه لنوع طعامك فتجنب الوجبات السريعة (جنك فود) وحاول الاكثار من أطعمة فيها أوميغا 3.

 - قم ببعض الألعاب مثل الكلمات المتقاطعة والسودوكو وغيرها من العاب تشجيع الدماغ.

 - احرص على شرب كميات كافية من الماء يوميا لا تقل عن 2 لتر.

 - الابتعاد تماماً لمدة يوم واحد فقط عن مصدر توترك الدائم، فلو كان التوتر من العمل 
فقاطعه بشكل مطلق يوماً كاملاً أغلق به هاتفك الخلوي وكومبيوترك وكل شيء.

 - الشمس والهواء الطلق مهمة جداً لإراحة الدماغ ولو بقيت فيها 5 دقائق فقط.

 - الضحك مهم جداً، حاول الضحك مع أصدقائك أو عبر مقاطع اليوتيوب المضحكة فقط.

Reactions

تعليقات