كيف تقوي ذاكرتك؟
خطوات سهلة بإمكانك أن تعيد القوة والحيوية بها الى ذاكرتك
- استخدم ذاكرتك كثيرا وحاول أن تتذكر الاشياء وتفاصيلها إلى أبعد حد واستمر في المحاولة حتى تنجح.
- قم بممارسة الرياضة بشكل مستمر فهي تساعد على تفوية الدورة الدموية مما يعني وصول كميات أكبر من الاكسجين إلى دماغك وتزيد من نشاط الخلايا الدماغية.
- ابتعد عن اجواء التوتر والمشاحنات وكن بارد الاعصاب
- حافظ على تركيزك ولا تتشتت في اي عمل تقوم به
- شاهد صورك القديمة وتذكر اللحظات التي كنت تعيشها فالصور من العوامل المساعدة على تنشيط الذاكرة لأنه تحفز الدماغ على التذكر بسرعة وبسهولة
- قم بتصنيف حاجياتك واغراضك فالترتيب الصحيح يسهل عملية التذكر.
- خذ قسطا كافيا من النوم كل يوم فالجسم والعقل يحتاجان 6-8 ساعات نوم يوميا.
- واخر واهم النصائح ابتعد عن جميع الأدوية المهدئة والمشروبات الكحولية
- استخدم ذاكرتك كثيرا وحاول أن تتذكر الاشياء وتفاصيلها إلى أبعد حد واستمر في المحاولة حتى تنجح.
- قم بممارسة الرياضة بشكل مستمر فهي تساعد على تفوية الدورة الدموية مما يعني وصول كميات أكبر من الاكسجين إلى دماغك وتزيد من نشاط الخلايا الدماغية.
- ابتعد عن اجواء التوتر والمشاحنات وكن بارد الاعصاب
- حافظ على تركيزك ولا تتشتت في اي عمل تقوم به
- شاهد صورك القديمة وتذكر اللحظات التي كنت تعيشها فالصور من العوامل المساعدة على تنشيط الذاكرة لأنه تحفز الدماغ على التذكر بسرعة وبسهولة
- قم بتصنيف حاجياتك واغراضك فالترتيب الصحيح يسهل عملية التذكر.
- خذ قسطا كافيا من النوم كل يوم فالجسم والعقل يحتاجان 6-8 ساعات نوم يوميا.
- واخر واهم النصائح ابتعد عن جميع الأدوية المهدئة والمشروبات الكحولية
تعليقات
إرسال تعليق