تفسير حلم السقوط من مكان مرتفع

 كيف نتغلب على الغضب؟

تنصح بعض الدراسات المختصة بعلم النفس اتباع الخطوات البسيطة التالية:

1. الانتظار قليلاً ولو لمدة 10 ثواني قبل إبداء أية ردة فعل في حال قام أحدهم بمضايقتك.

2. عندما تهدأ قليلاً يمكنك البدء بالتعبير عن غضبك بهدوء ودون انفعال زائد.

3. ممارسة التمارين حيث يفرغ النشاط الجسدي الكثير من شحنات الغضب.

4. فكر قبل أن تتحدث كي لا تندم لاحقاً على ما تقوله ساعة الغضب.

5. حاول تحديد الحلول الممكنة، إذا يفضل التفكير بالحل على التفكير في المشكلة فحسب.

6. لا تحمل ضغينة، بل كن متسامحاً دائماً ولا تشغل ذهنك بما فعله الآخرين من سوء.

7. تحلى بروح الدعابة وحاول استخدام المزاح قليلاً كي تخفف من الاحتقان والتشنج لكن لا تستخدم أسلوباً ساخراً لأنه قد يؤذي مشاعر من تتحدث إليه.

8. مارس مهارات الاسترخاء. 9. تعلم متى تطلب المساعدة ومتى يكون الوقت المناسب لذلك.

كما ينصح الرسول عليه الصلاة والسلام بتغيير الوضعية التي أنت فيها ، فلو كنت واقفاً قم بالجلوس ولو كنت جالساً فاضطجع.