يزيد الوزن عندما تستهلك سعرات حرارية أكتر مما تحرق و تقريباً تحتاج ما يصل الى ٧٠٠٠ سعرة حرارية زيادة حتى تزيد ١ كيلوغرام، مما يعادل ٥٠٠ سعرة زيادة كل يوم، و من ناحية أخرى ملعقتين طعام من الخميرة تحتوي على 60 سعرة حرارية فقط. فإن مساهمتها في زيادة الوزن بسيطة، لكن ليس هناك ضرر منها اذا أُخذت بكمية معقولة فهي تحتوي على ألياف، بروتينات و فيتامين ب.
يمكن أن تستخدم الخميرة لزيادة السعرات الحرارية عن طريق أكلها مباشرةً بعد الأكل أو قبله، أو عن طريق مزجها مع الأكل أو رشها عليه.
أما إذا كنت تعاني من نقص شديد في الوزن، فقد لا تساعدك الخميرة كثيراً في اكتساب الوزن، ولكنها يمكنها أن توفر لك الفيتامينات والمعادن لتعزيز الصحة العامة
يمكن أن تستخدم الخميرة لزيادة السعرات الحرارية عن طريق أكلها مباشرةً بعد الأكل أو قبله، أو عن طريق مزجها مع الأكل أو رشها عليه.
أما إذا كنت تعاني من نقص شديد في الوزن، فقد لا تساعدك الخميرة كثيراً في اكتساب الوزن، ولكنها يمكنها أن توفر لك الفيتامينات والمعادن لتعزيز الصحة العامة
أ) تحتوي على فيتامينات عديدة منها :
B1: يلعب دوراً هاماً في تأكسد الحوامض في المواد الفحمية في الجسم ويساعد على النمو وعملية الهضم ويحفظ الشهية والأعصابB2 يدخل في تركيب الخمائر التي تعمل في التفاعلات الكيميائية في الجسم ويساعد على التخلص من الملح والماء وامتصاص مادة الحديد في الجسم
B6: يحفظ التوازن الغذائي داخل الأنسجة والكبد والجهاز العصبي ويلعب دوراً هاماً في عمليات تمثيل المواد البروتينية في الجسم
B15: ينشّط الغدة النخامية ويزيد من مقاومة الخلايا في الجسم للسموم الداخلية والخارجية B9 هو من الفيتامينات المسئولة عن تأخير شيب الشعر، كما أنه يضفي على الجلد مظهرًا جذابًا وبراقًا.
PP: يساعد على تكوين الكريات الحمراء والنمو عند الأطفال والأولاد وينقل الهيدروجين للجسم ويشترك في تركيب وتجزئة المواد الفحمية والكحول والأحماض الدهنية
H: ينقل الهيدروجين وثاني أكسيد الكربون ويساعد على تمثل المواد الفحمية
ب) من بعض فوائدها : هذه من أغنى المواد الطبيعية بالفيتامينات والمعادن والبروتينات.. وإذا أُخذت عن طريق الفم فإنها تحسن الدورة الدموية، وتبعث في الجسم الحيوية، كما تحسن عامة من حالة الشعر والجلد والاسنان والأظافر. كما أنّها إذا استخدمت ظاهرياً للبشرة فإنها تمتاز بقدرتها الفائقة على التنظيف العميق للجلد، ولذا تدخل في تركيب بعض الكريمات والأقنعة ,,,,,
وفي واشنطن : مع بداية فصل الصيف، تكثر حشرات الناموس والبعوض المزعجة التي تسبب قروحا وبثورا أو قرصات مؤلمة ومثيرة للحكة, لذا ينصح خبراء الصحة الأمريكيون بتناول أحد مشتقات خميرة البيرة لطرد هذه الحشرات فقد اكتشف الخبراء أن تناول هذه المادة يبعث من الجلد رائحة معينة لا يمكن للإنسان نفسه أو الآخرين شمها أو تمييزها, ولكنها منفرة جدا لحشرات البعوض والناموس ووجد الباحثون أن دهن أو مسح الجلد بهذه المادة غير فعال في طرد الحشرات, إلا أن أكلها وابتلاعها يؤثر عليها ويطردها, وذلك بسبب فيتامين – ب1- أو ما يعرف بالثيامين الموجود فيها, وهو ما يدعم الملاحظات التي تؤكد ارتفاع معدلات الإصابة بالملاريا في البلدان التي تتم فيها معالجة الأرز والتخلص من قشوره الغنية بالثيامين وحسب ما نشرته صحيفة ذي ميرور, فقد اكتشف العلماء في وقت سابق أن خميرة البيرة من أغنى المصادر بفيتامينات مجموعة ب الخمسة ومنها ب12 الذي يفيد في حالات الأنيميا وفقر الدم, وحمض الفوليك الذي يمنع تشوهات المواليد , وقد أعطيت للجنود أيام الحروب العالمية للمحافظة على صحتهم ووقايتهم من الأمراض
طرق استخدامها و: للتنحيف :
1) قبل كل وجبة بساعة الى ساعتين ، :او تؤخذ حبتين الى ثلاث اثناء النوم ( قبل الأستيقاظ بثلاث ساعات على الأقل )
2) للأخوات في البلاد الغير عربية اسمها بالإنجليزي brewer’s yeast
3) شفت ريجيم يستخدم فيه هذي الحبوب ملحوظة: – يتم تناول ملعقة صغيرة خميرة بيرة على كوب عصير طماطم أو عصير برتقال قبل كل وجبة.
وخطة هذا النظام كالآتى: الإفطار: – رغيف سن أو 2 توست سن 2 ملعقة عسل نحل. الغداء: – لحوم مسلوقة أو مشوية، أو فراخ مسلوقة أو مشوية، أو 2 بيضة مسلوقة، أو قطعة جبن قريش، أو 3 سمكات مشوية سلطة خضراء.
العشاء: اليوم الأول: – كوب لبن أو 2 كوب زبادي.
اليوم الثاني: – 2 بيضة مسلوقة أو كوب زبادي.
اليوم الثالث: – قطعة جبن قريش سلطة خضراء.
اليوم الرابع: – فواكه طازجة (أي كمية).
اليوم الخامس: – 2 بيضة مسلوقة أو قطعة جبن قريش.
اليوم السادس: – كوب لبن أو كوب زبادي.
اليوم السابع: – فواكه طازجة (أي كمية). وترا هذا النظام ينحف بالأسبوع 4 كيلو
4) للتسمين : بعد كل وجبة
تعليقات
إرسال تعليق