الغد- يتبع كل واحد منا في حياته اليومية بعض العادات التي وإن تبدو غير ضارة بصحة الإنسان لأنها أمور بسيطة لكن إذا تجمعت وتراكمت مع بعضها البعض فإن المجموع سيكون كبيراً والنتيجة "صفر" في صالح الإنسان.
وهناك طريقتان للمحافظة على صحة الإنسان، إما بدفع الضرر من بابه والذي يحمل شعار الوقاية خير من العلاج، أو التعامل مع الضرر الذي وقع بالفعل عليه والذي من الممكن أن يؤدي إلى نتائج وعواقب وخيمة.
قدراتك
- قد يتعجب البعض من هذا العنوان، لا تندهش حتى ولو للحظة واحدة، فمعرفة الإنسان لقدراته من نقاط ضعفه وقوته أحد المحاور الأساسية لتحقيق جودة حياته، لأنها تتصل اتصالاً مباشراً بالجانب النفسي لشخصيته والذي لا يقل في الأهمية عن الصحة الجسدية إن لم يتطلب المزيد من الرعاية والعناية. لا تكتفي مع مواطن الضعف بعدم التشجيع، ولكن حاول معالجتها على أنها إحدى العلل التي تعوق إيجابياتك في أي شيء تفعله تجاه نفسك وتجاه غيرك.
وإن كانت لا تتوافر لديك المقدرة على اكتشاف نفسك، يمكنك التحدث إلى صديق حميم لك ليس مع أي شخص لأن الفضفضة مع إنسان يحبك بصدق ستفيدك كثيراً ولن تضرك، ولا تشعر بالخجل والارتباك من التحدث في موضوع كهذا، والأولى بك أن تخجل إذا لم تعترف بمواطن ضعفك.
عسر الهضم
يشكو الشخص منا بأن لديه عسر هضم وكأنه فرح بهذه المشكلة أو هذا الاضطراب. وسوف نعرف ببساطة شديدة ما هو عسر الهضم وما النتائج المترتبة عليه ومن ثم الحكم:
الامتصاص الخاطئ للمواد الكربوهيدراتية والبروتينات.
التحلل في الأمعاء الغليظة عن طريق البكتيريا.
غازات وسموم.
خلق جينات سرطانية خبيثة.
المضادات الحيوية
لا تتساهل في التعامل مع المضادات الحيوية، ولا تقُم بمهام الطبيب في وصفها، "اترك الخبز لخبازه"، ولا تتناول أية أدوية أو عقاقير توصف لغيرك فكل حسب حالته الصحية. مع الأخذ في الاعتبار بأنه لا بد من استكمال جرعة المضاد الحيوي بأكملها وفقاً للإرشادات المرفقة بالدواء أو طبقاً لتعليمات الطبيب المعالج حتى وإن شعرت بتحسن لأنك إذا توقفت فهذا يعنى بداية المرض من جديد والعلاج أيضاً وستدخل في دائرة ستكون أنت الخاسر فيها.
القلق
القلق مثل القدر قد يأتي فجأة ومن دون أية مقدمات إذا كان لديك استعداد أي عدم قدرتك على تحمل الصدمات والضغوط والتكيف مع أية أمور تطرأ على مجريات حياتك، فتوجد طريقتان فقط لا ثالث لهما لتجنب حدوث ذلك أولها تغيير أسلوب حياتك ولتكن أكثر تقبلاً للصدمات ومواجهة الضغوط، ثانيها الحوار والتحدث مع من يحيطون بك ويريدون المساعدة الحقيقية لك من أفراد عائلتك أو الأصدقاء.
المقبلات (فواتح الشهية)
مفيدة جداً وخاصة إذا كانت من الخضراوات لأن أنواعها تتعدد وتتنوع، كما أنها تقلل من الإفراط في الوجبة الأساسية لك وبذلك فهي تحافظ على صحتك وعلى أموالك، ولكن احذر من تناول الأصناف الدسمة.
الأظافر الصناعية (تركيب الأظافر)
تعطي شكلاً جذاباً ليديك، لكنها تدمر الأظافر الطبيعية. ابتعدي عنها بكافة المقاييس، فيداك جميلتان من دون أية إضافات صناعية عليها.
الأسبرين
هل تتصورون أن الأسبرين على الرغم من انه دواء فهو مفيد جداً لصحة الإنسان لكن "لا يزيد على حده حتى لا ينقلب لضده". يمكنك تناول من 30- 80 ملجم من جرعات الأطفال فهي تعطيك الحماية ضد:
- الجلطات والمرضى الذين لديهم تاريخ مرضي بمشاكل القلب والدورة الدموية.
- يقوي جهازك المناعي.
- يقلل من حدوث الماء الأبيض على العين.
- يقلل من فرص التعرض لحصوات الصفراء.
- يجنبك الصداع النصفي.
- مفيد لعلاج المرضى الذين يعانون من مشاكل في المفاصل.
وبالرغم من أنه مفيد فتوجد أيضا له بعض السلبيات:
- فاحذر الأسبرين إذا كنت تعاني من الحساسية.
- كما أنه يحول بين استفادة الجسم من فيتامين ج، فيتامين د وفيتامين B12.
- وعليك باستشارة الطبيب إذا كنت في حاجة إلى مكملات الفيتامين.
روح الدعابة
الضحكة لها مفعول السحر في تخفيف الآلام والضغوط، حاول أن تجدها في نفسك وفيمن حولك ابحث عنها في كل مكان حتى في الكتب والمجلات اجعلها المادة المفضلة في القراءة فبدلاً من أن تقرأ الأخبار الجادة في وقت ضيقك اقرأ نكتة وابحث عنها حتى ولو كانت في جريدة، اروِ لأصدقائك القصص الفكاهية حتى وإن لم تكن بارعا في رواية القصص، تناول الحياة ببساطة شديدة، اضحك على نفسك إذا تطلب الأمر فهي تنفث عن الضغوط.
الحمضية في الفم
أسنانك عضو هام مثل باقي أعضاء جسدك، فلا بد من الاهتمام بها ورعايتها وكثيراً منا يتجاهل الأسنان في العناية، وتصب هذه العناية على الأعضاء المتحركة في جسم الإنسان. ولكن ما العمل إذا انتابتك آلام الأسنان المبرحة التي قد تؤرقك من نومك، فأبسط شيء يمكنك القيام به للمحافظة عليها تنظيفها بالمعجون والفرشاة والحرص على التخلص من بقايا الأطعمة حتى لا ترتفع الحمضية فيها، ويكفينا القول بأن الحمضية المرتفعة في الفم تعمل على تآكل الأسنان في مدة تتراوح من 20- 30 دقيقة (طبقة الأنامل) ومن ثم تسوس الأسنان، لذلك عليك بغسيل الأسنان على الفور أو حتى تنظيف الفم بالماء الجاري بعد شرب العصائر أو تناول الحلوى لأن لها مفعولا مدمرا على الأسنان. ونجد أن كل الأطعمة الحلوة باستثناء تلك المحلاة بمسكرات صناعية تساعد على رفع حمضية الفم لأنها تدعم نمو البكتيريا التي تفرز هذا الحمض، وهناك طريقة فعالة تأتي بنتيجة هائلة وذلك بإضافة صودا الخبز لقليل من الماء مع تنظيف الفم وهذا يقلل من حمضية الفم.
نوم الاسترخاء
وهذا يختلف عن نوم القيلولة، فهذا النوع يمكن أن يستمر لمدة خمس أو عشر دقائق فقط ولكنه ضروري جداً لتجديد الطاقة والحيوية لديك، ويقوم به الشخص حسب رغبته سواء نهاراً في منتصف اليوم، أو مساء. وإذا كنت تأخذها بعد الظهر لا يكون ذلك بسبب تناول الوجبات الغذائية التي يشعر بعدها الإنسان على أنه "ممتلئ المعدة" ولكن نتيجة لانخفاض درجة حرارة الجسم.
المكيفات
إن لمكيفات الهواء تأثيرا بالسلب والإيجاب على صحة الإنسان ففوائدها تمتد إلى أكثر من مجرد تبريد الجو أو تدفئته، فالتكييفات تساعد على التخلص من الرطوبة والغبار الموجودين في الهواء، وبالتالي تكون لها فوائد كبيرة لكثير من الأمراض وخاصة أمراض الجهاز التنفسي، أغلق النوافذ عند تشغيلك لأجهزة التكييف لكي تقلل من أعراض الحساسية مع التنظيف الدائم لمرشحاتها (الفلاتر). وبالرغم من أنها تستخدم في علاج بعض الأمراض إلا أنها تسبب البعض الآخر منها: التهاب رئوي، أمراض الرئة المختلفة، وبعض الأعراض الأخرى المختلفة مثل (الصداع- فقدان الطاقة- الاستثارة والضيق)، لذلك ينبغي تجديد هواء الحجرة عند تشغيل المكيفات لفترة طويلة من الزمن مع التنظيف الدائم للمرشحات (الفلاتر).
الزائدة الدودية
إذا كانت زائدتك الدودية على ما يرام فلا ينبغي استئصالها في أي عملية جراحية لأنها مثل أي عضو آخر في الجسم له فائدته فهي تدعم الجهاز الدفاعي للجسم، ولكن إذا تعرضت للالتهاب وأصيب الإنسان بآلامها المبرحة لا بد من اللجوء إلى الجراحة واستئصالها على الفور.
مثبطات الشهية
يتم اللجوء إلى مثبطات الشهية لعلاج حالات السمنة (البدانة)، وهي إما أن تعمل على المخ، أو على المعدة بحيث تصدر إشارات للمعدة مما يحفز الإنسان بعدم شهيته للطعام. وتلك المثبطات التي تعمل على المخ لها تأثير إدماني، كما لها آثار جانبية مثل آلام المعدة، لذلك لا يوصى باستخدامها.
وهناك طريقتان للمحافظة على صحة الإنسان، إما بدفع الضرر من بابه والذي يحمل شعار الوقاية خير من العلاج، أو التعامل مع الضرر الذي وقع بالفعل عليه والذي من الممكن أن يؤدي إلى نتائج وعواقب وخيمة.
قدراتك
- قد يتعجب البعض من هذا العنوان، لا تندهش حتى ولو للحظة واحدة، فمعرفة الإنسان لقدراته من نقاط ضعفه وقوته أحد المحاور الأساسية لتحقيق جودة حياته، لأنها تتصل اتصالاً مباشراً بالجانب النفسي لشخصيته والذي لا يقل في الأهمية عن الصحة الجسدية إن لم يتطلب المزيد من الرعاية والعناية. لا تكتفي مع مواطن الضعف بعدم التشجيع، ولكن حاول معالجتها على أنها إحدى العلل التي تعوق إيجابياتك في أي شيء تفعله تجاه نفسك وتجاه غيرك.
وإن كانت لا تتوافر لديك المقدرة على اكتشاف نفسك، يمكنك التحدث إلى صديق حميم لك ليس مع أي شخص لأن الفضفضة مع إنسان يحبك بصدق ستفيدك كثيراً ولن تضرك، ولا تشعر بالخجل والارتباك من التحدث في موضوع كهذا، والأولى بك أن تخجل إذا لم تعترف بمواطن ضعفك.
عسر الهضم
يشكو الشخص منا بأن لديه عسر هضم وكأنه فرح بهذه المشكلة أو هذا الاضطراب. وسوف نعرف ببساطة شديدة ما هو عسر الهضم وما النتائج المترتبة عليه ومن ثم الحكم:
الامتصاص الخاطئ للمواد الكربوهيدراتية والبروتينات.
التحلل في الأمعاء الغليظة عن طريق البكتيريا.
غازات وسموم.
خلق جينات سرطانية خبيثة.
المضادات الحيوية
لا تتساهل في التعامل مع المضادات الحيوية، ولا تقُم بمهام الطبيب في وصفها، "اترك الخبز لخبازه"، ولا تتناول أية أدوية أو عقاقير توصف لغيرك فكل حسب حالته الصحية. مع الأخذ في الاعتبار بأنه لا بد من استكمال جرعة المضاد الحيوي بأكملها وفقاً للإرشادات المرفقة بالدواء أو طبقاً لتعليمات الطبيب المعالج حتى وإن شعرت بتحسن لأنك إذا توقفت فهذا يعنى بداية المرض من جديد والعلاج أيضاً وستدخل في دائرة ستكون أنت الخاسر فيها.
القلق
القلق مثل القدر قد يأتي فجأة ومن دون أية مقدمات إذا كان لديك استعداد أي عدم قدرتك على تحمل الصدمات والضغوط والتكيف مع أية أمور تطرأ على مجريات حياتك، فتوجد طريقتان فقط لا ثالث لهما لتجنب حدوث ذلك أولها تغيير أسلوب حياتك ولتكن أكثر تقبلاً للصدمات ومواجهة الضغوط، ثانيها الحوار والتحدث مع من يحيطون بك ويريدون المساعدة الحقيقية لك من أفراد عائلتك أو الأصدقاء.
المقبلات (فواتح الشهية)
مفيدة جداً وخاصة إذا كانت من الخضراوات لأن أنواعها تتعدد وتتنوع، كما أنها تقلل من الإفراط في الوجبة الأساسية لك وبذلك فهي تحافظ على صحتك وعلى أموالك، ولكن احذر من تناول الأصناف الدسمة.
الأظافر الصناعية (تركيب الأظافر)
تعطي شكلاً جذاباً ليديك، لكنها تدمر الأظافر الطبيعية. ابتعدي عنها بكافة المقاييس، فيداك جميلتان من دون أية إضافات صناعية عليها.
الأسبرين
هل تتصورون أن الأسبرين على الرغم من انه دواء فهو مفيد جداً لصحة الإنسان لكن "لا يزيد على حده حتى لا ينقلب لضده". يمكنك تناول من 30- 80 ملجم من جرعات الأطفال فهي تعطيك الحماية ضد:
- الجلطات والمرضى الذين لديهم تاريخ مرضي بمشاكل القلب والدورة الدموية.
- يقوي جهازك المناعي.
- يقلل من حدوث الماء الأبيض على العين.
- يقلل من فرص التعرض لحصوات الصفراء.
- يجنبك الصداع النصفي.
- مفيد لعلاج المرضى الذين يعانون من مشاكل في المفاصل.
وبالرغم من أنه مفيد فتوجد أيضا له بعض السلبيات:
- فاحذر الأسبرين إذا كنت تعاني من الحساسية.
- كما أنه يحول بين استفادة الجسم من فيتامين ج، فيتامين د وفيتامين B12.
- وعليك باستشارة الطبيب إذا كنت في حاجة إلى مكملات الفيتامين.
روح الدعابة
الضحكة لها مفعول السحر في تخفيف الآلام والضغوط، حاول أن تجدها في نفسك وفيمن حولك ابحث عنها في كل مكان حتى في الكتب والمجلات اجعلها المادة المفضلة في القراءة فبدلاً من أن تقرأ الأخبار الجادة في وقت ضيقك اقرأ نكتة وابحث عنها حتى ولو كانت في جريدة، اروِ لأصدقائك القصص الفكاهية حتى وإن لم تكن بارعا في رواية القصص، تناول الحياة ببساطة شديدة، اضحك على نفسك إذا تطلب الأمر فهي تنفث عن الضغوط.
الحمضية في الفم
أسنانك عضو هام مثل باقي أعضاء جسدك، فلا بد من الاهتمام بها ورعايتها وكثيراً منا يتجاهل الأسنان في العناية، وتصب هذه العناية على الأعضاء المتحركة في جسم الإنسان. ولكن ما العمل إذا انتابتك آلام الأسنان المبرحة التي قد تؤرقك من نومك، فأبسط شيء يمكنك القيام به للمحافظة عليها تنظيفها بالمعجون والفرشاة والحرص على التخلص من بقايا الأطعمة حتى لا ترتفع الحمضية فيها، ويكفينا القول بأن الحمضية المرتفعة في الفم تعمل على تآكل الأسنان في مدة تتراوح من 20- 30 دقيقة (طبقة الأنامل) ومن ثم تسوس الأسنان، لذلك عليك بغسيل الأسنان على الفور أو حتى تنظيف الفم بالماء الجاري بعد شرب العصائر أو تناول الحلوى لأن لها مفعولا مدمرا على الأسنان. ونجد أن كل الأطعمة الحلوة باستثناء تلك المحلاة بمسكرات صناعية تساعد على رفع حمضية الفم لأنها تدعم نمو البكتيريا التي تفرز هذا الحمض، وهناك طريقة فعالة تأتي بنتيجة هائلة وذلك بإضافة صودا الخبز لقليل من الماء مع تنظيف الفم وهذا يقلل من حمضية الفم.
نوم الاسترخاء
وهذا يختلف عن نوم القيلولة، فهذا النوع يمكن أن يستمر لمدة خمس أو عشر دقائق فقط ولكنه ضروري جداً لتجديد الطاقة والحيوية لديك، ويقوم به الشخص حسب رغبته سواء نهاراً في منتصف اليوم، أو مساء. وإذا كنت تأخذها بعد الظهر لا يكون ذلك بسبب تناول الوجبات الغذائية التي يشعر بعدها الإنسان على أنه "ممتلئ المعدة" ولكن نتيجة لانخفاض درجة حرارة الجسم.
المكيفات
إن لمكيفات الهواء تأثيرا بالسلب والإيجاب على صحة الإنسان ففوائدها تمتد إلى أكثر من مجرد تبريد الجو أو تدفئته، فالتكييفات تساعد على التخلص من الرطوبة والغبار الموجودين في الهواء، وبالتالي تكون لها فوائد كبيرة لكثير من الأمراض وخاصة أمراض الجهاز التنفسي، أغلق النوافذ عند تشغيلك لأجهزة التكييف لكي تقلل من أعراض الحساسية مع التنظيف الدائم لمرشحاتها (الفلاتر). وبالرغم من أنها تستخدم في علاج بعض الأمراض إلا أنها تسبب البعض الآخر منها: التهاب رئوي، أمراض الرئة المختلفة، وبعض الأعراض الأخرى المختلفة مثل (الصداع- فقدان الطاقة- الاستثارة والضيق)، لذلك ينبغي تجديد هواء الحجرة عند تشغيل المكيفات لفترة طويلة من الزمن مع التنظيف الدائم للمرشحات (الفلاتر).
الزائدة الدودية
إذا كانت زائدتك الدودية على ما يرام فلا ينبغي استئصالها في أي عملية جراحية لأنها مثل أي عضو آخر في الجسم له فائدته فهي تدعم الجهاز الدفاعي للجسم، ولكن إذا تعرضت للالتهاب وأصيب الإنسان بآلامها المبرحة لا بد من اللجوء إلى الجراحة واستئصالها على الفور.
مثبطات الشهية
يتم اللجوء إلى مثبطات الشهية لعلاج حالات السمنة (البدانة)، وهي إما أن تعمل على المخ، أو على المعدة بحيث تصدر إشارات للمعدة مما يحفز الإنسان بعدم شهيته للطعام. وتلك المثبطات التي تعمل على المخ لها تأثير إدماني، كما لها آثار جانبية مثل آلام المعدة، لذلك لا يوصى باستخدامها.
تعليقات
إرسال تعليق