تفسير حلم السقوط من مكان مرتفع

طرق علاج الاكتئاب من دون استخدام الأدوية :
١- حدد هدفاً مهما كان صغيراً و أنجزه ثم حدد هدفاً أكبر منه وتحمل مسؤولية تحقيقه.
٢- واجه المشكلة التي سببت الاكتئاب من منظور آخر وجد لها حلاً ، قد يستغرق الحل وقتاً فتحلى بالصبر والإصرار.
٣- ضع لنفسك خططا واستمر بتنفيذها مهما واجهتك صعوبات.
٤- مارس الرياضة بشكل منتظم ولو لنصف ساعة يومياً.
٥- احرص على الخروج في أشعة الشمس لأن جسمك يقوم فيها بإفراز مادة الاندروفين التي تقضي على الاكتئاب بشكل ملحوظ.
٦- قم بالتعرف على اشخاص جدد لكسر روتين الحياة الممل.
٧- نظم عاداتك الغذائية فلا تفرط او تقتصد جدا في افراط الطعام واحرص على تناول جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.
٨- حاول ان تكتشف هواياتك وتقوم بأي عمل ابداعي جديد وتخلص من افكارك السلبية بأنك لا تستطيع او انه ليس لديك مواهب.
٩- التعرض للروائح الذكية له دور في رفع الحالة المزاجية للإنسان وتحفيز بعض المناطق بالمخ.
١٠- تناول الأطعمة التي تساعد على التخلص من الاكتئاب مثل التفاح ، الموز، البرتقال، السلطات، البندورة ، المكسرات ، الأسماك.

الدكتور أشرف الصالحي