إن كنت مصابا بالتصلب اللويحي المتعدد، فلا بد من أن تكون هناك أوقات تقضيها في التفكير بكيفية محاربة الألم. وهذا بحسب ما ذكره موقع "WebMD" الذي أشار إلى أن هناك أساليب عديدة لمحاربة هذه الآلام بعيدا عن الأدوية. وتتضمن هذه الأساليب، بناء على ما ذكره الموقع الموجود أعلاه وموقع "www.drugs.com" ما يلي:
- ممارسة الرياضة: قد تبدو هذه النصيحة غير منطقية، إلا أن النشاط الجسدي المنتظم يساعد مصابي هذا المرض. فهو يخفف ألم العنق والظهر والعضلات. كما أنه يساعد في الحصول على نوم أفضل.
ابدأ بممارسة النشاط الجسدي تدريجيا وببطء، وذلك تحت إشراف مدرب متخصص. وتتضمن النشاطات التي ينصح بالقيام بها السباحة.
- العلاج المعرفي السلوكي: قد لا يزيل هذا العلاج أوجاعك بشكل كامل، لكنك ستمارس عادات جديدة تساعدك على السيطرة على الأمور بشكل أفضل.
وسيقوم المعالج بتعليمك كيف تغير كيفية تفكيرك وشعورك نحو الألم. كما وسيقوم بتعليمك أساليب للاسترخاء، منها التأمل والتصور وتمارين التنفس.
- الضغط أو الحرارة: قد ينصحك طبيبك بارتداء قفاز أو جورب ضاغطين للمساعدة على التخفيف من ألمك. كما أن استخدام وسادة التدفئة قد يساعدك أيضا كونها تقلل من التشنجات العضلية.
استخدم الحرارة للمنطقة المصابة لمدة 20 إلى 30 دقيقة كل ساعتين للمدة التي ينصح بها الطبيب أو الاختصاصي.
- البرودة: يساعد وضع الثلج على المنطقة المصابة بالألم على تخفيف الانتفاخ ووقاية الأنسجة من التلف. استخدم كيسا خاصا بالثلج أو ضع الثلج بعد تكسيره جيدا في كيس بلاستيكي، ثم قم بتغطيته بمنشفة وضعه على مكان الألم لمدة 15 إلى 20 دقيقة كل ساعة بناء على تعليمات الطبيب أو الاختصاصي.
- العلاج بالتدليك: فهذا يساعد على إرخاء العضلات المشدودة ويقلل من الألم.
- العلاج الطبيعي: يتم ذلك عبر تعليم المصاب تمارين معينة تساعد
على تحسين الحركة والقوة، ويخفف الألم.
- تحفيز الحبل الشوكي: تتم زراعة قطب كهربائي خلال إجراء طبي بسيط. ويعمل هذا القطب على استخدام الإشارات الكهربائية البسيطة والآمنة لإرخاء الأعصاب التي تسبب الألم.
- التنويم الإيحائي الذاتي: يعد هذا الأسلوب وسيلة لصرف اﻻنتباه عن الألم وتركيزه بشيء آخر.
صحيفة الغد
تعليقات
إرسال تعليق