دائماً ينتابك إحساس أنك تريد زيارة الطبيب النفسي في أقل مشكلة تواجهك.. ولكن هناك أوقات يجب عليك أن تزور فيها الطبيب النفسي بالفعل.. فتعرف عليها
نهتم دوما بأعراض الأمراض العضوية الجسدية، ربما لأنها تسبب لنا إعاقات في أسلوب حياتنا فنلجأ فوراً للطبيب حتى إن البعض قد يجري فحص دوري لصحته الجسدية لكن ماذا عن صحتنا النفسية؟ للأسف .. ثقافتنا المجتمعية بها العديد من الأخطاء والشبهات حول طبيعة الطب النفسي وطرقه.. إما عن الوعي بخصوص الصحة النفسية أو مستوى معرفتنا بطبيعة النفس البشرية أو الدلائل على حاجاتها لعلاج أو توجيه من أي مستوي فمتدني جداً .. فالنفس كالجسد قد يصيبها بعض الخلل البسيط أو الشديد وتُظهِر عنهم بأعراض نفسية معروفة لدارسي الطب النفسي .. ولا يعني ذلك فسادها تماماً كما لا يعني بعض المغص أو الصداع فساد أعضائهما كذلك ..
وبهذا المقال سنهتم بما يصيب صحتنا النفسية بسبب الضغوط المتزايدة حولنا وما يجب أن ينبهنا لحاجتنا إلي فحص نفسي .. فالجميع يتعرض لأوقات عصيبة يتعرض فيها لضغط نفسي لكن حتي الأوقات أو الأحداث السعيدة كالزواج أو استقبال طفل جديد في الأسرة أو ربما الحصول علي ترقية في العمل قد يعرضنا للضغوط أيضاً .. اقرأ عن: ضغوط العمل وعلاقتها بالصحة النفسية! فمتي نعرف إذاً عندما تبدأ هذه الضغوط في التأثير على سلامتنا النفسية؟ حسناً .. إن كنت تعاني من أيٍ من هذه الأعراض القادمة لعدة أسابيع أو أكثر فربما حان الوقت لأن تنتبه لما تحاول أن تخبرك به نفسيتك ..
1- أصبحت سريع الانفعال : هل أنت بالأساس إنسان سعيد وأصبحت مؤخراً سريع الانفعال بسبب أمور تافهة ؟؟ هل أصبحت كثير الشجار مع أصدقائك وعائلتك بلا سبب وجيه ؟؟ .. إن كانت إجابتك نعم .. فانتبه .. ربما تكون علامة علي مشكلة نفسية أو انفعالية كالاكتئاب depression أو القلق anxiety كما قالت سارة هايتاور الاستشارية المجازة من أتلانتا بولاية جورجيا بالولايات المتحدة الأمريكية .. وتقول أيضاً " هذا الأمر يختلف عن تغير المزاج المؤقت .. فالانخفاض الحاد للصبر أو الحلم عند التعامل مع الناس يستدعي الانتباه " .
2 - لا أستطيع الحصول على نوم كافي : العديد من الناس لا يحصلون علي كفايتهم من النوم لكنهم يفترضون أنهم يجب أن يتعايشوا مع هذا الأمر.. مما يضر بصحتهم ويؤثر على أدائهم وتيقظهم أثناء العمل أو القيادة أو علي حياتهم بشكل عام .. وهذا الأمر يعاني منه عدد غير يسير من الناس .. فإذا قمت بفحوصات ووجدت أنك لا تعاني من أي مشكلة عضوية تمنع النوم الكافي كمشاكل الغدة الدرقية أو الألم المزمن .. فعليك أن تذهب للفحص والتأكد من سلامتك النفسية .
3 - لم أعد أتحمل التواجد مع الناس: عندما يتحول شخص اجتماعي بطبعه لشخص يميل إلى تجنب الناس ويبتعد عن الشبكات الاجتماعية فربما تكون هذه أولى علامات الاكتئاب.. لذلك إذا وجدت نفسك تبتعد عن الاجتماعيات فربما يجب أن تسأل نفسك عن السبب!
4 ماذا حدث لشهيتي ؟ بعيداً عن جو الأعياد والمناسبات .. نعم .. ربما نتناول فيها الطعام أكثر من الطبيعي .. وهذا بذاته أمر عادي .. لكن الزيادة في الأكل بشكل دائم والبحث الدائم عن الطعام خصوصاً الغني بالدهون أو السكر ربما تكون علامة علي التعرض للضغوط أو التوتر أو ما يعرف بالأكل الانفعالي emotional eating .. وقد وجدت دراسة بكلية الطب جامعة هارفرد أن التعرض لضغط قصير المدى يسبب غالبا فقدان الشهية علي عكس الضغوط طويلة المدى التي تزيد هرمون الكورتيزول فتزيد الشهية .
5- لا أستطيع الاسترخاء : حسناً إن كنت دائم الانشغال وعقلك دوماً متسارع وممتلئ فإن ذلك قد يكون من علامات القلق anxiety .. فعلي غير الاكتئاب الذي يأتي في نوبات .. مما يجعله ملحوظا ومحددا فإن القلق يمكن أن يكون دائم ومتواصل مما يسهل عدم الانتباه إليه واعتباره جزء من حياة الشخص .. فربما تعيش بالقلق سنوات قبل أن يشك أحد أن الأمر له سبب نفسي .. وذلك لأنه غالباً يظهر بأعراض جسدية غير معروفة السبب كصداع دائم أو اضطرابات في المعدة أو مشاكل تنفسية أو شد في عضلات الكتف أو غيرها .. مما يجعل التركيز على الفحص العضوي أكثر من الفحص النفسي .
تعرف على كيفية اكتشاف أن طفلك مصاب بمرض نفسي ! إذاً فربما يكون عدد كبير منا حقاً بحاجة إلي مساعدة أو توجيه نفسي ولو بسيط مما يتيح له حياة أفضل خالية من الهموم أو القلق الممكن إزالتها بسهولة .. وعليك أن تنتبه .. ربما يحاول البعض جعلك تتجنب الحصول علي مساعدة بثقافة خاطئة مثل :
1- الأمر لا يحتاج مساعدة.. فقط ابتسم وأزل هذا العبوس وستكون بخير: المشاكل النفسية كالمشاكل العضوية تحتاج إلى رأي وتوجيه من يدرسونها ويتعلمون كيف يعالجون أصحابها .. فمحاولة علاجك لنفسك ستكون كذلك الشراب الدافئ عندما تصاب بالمغص .. نعم ربما يحسنك قليلاً لكنك ستحتاج إلي علاج لا محالة .. أو ربما تتحمل الألم فحسب ! وكذلك التفكير بالحصول علي المساعدة والنصح في المشاكل النفسية من الأهل والأصدقاء والعلاج الروحاني .. في حين أنه يمكن الحصول علي تتمة للمساعدة من شخص متخصص .
2- العلاج النفسي للضعفاء فقط !! بل اعترافك لنفسك أنك تحتاج إلي مساعدة دليل على قوتك.. وأنت لست الوحيد في هذا الإحساس بتزايد الضغوط أو عدم العمل علي توجيهها بطريقة صحيحة .
3 - العلاج النفسي لفاقدي العقول فقط !! أي الأشياء أقرب لسلوكيات فاقدي العقل .. الحصول علي المساعدة عند حاجتك إليها أم الابتعاد عنها خوفاً من حكم غير حقيقي؟ العديد من الأشخاص الناجحين والعاقلين يسعون للمساعدة النفسية عند حاجتهم إليها .
4 العلاج النفسي غالٍ جداً : لا أعتقد أن كل الأطباء النفسيين يعالجون بنفس السعر .. وحتماً هناك سعر مناسب لك خصوصاً مع قلة الطلب علي هذا المجال في الوقت الحالي . وأخيراً .. لا تهمل في صحتك النفسية .. اعرف طبيعة النفسية البشرية .. زد وعيك عن الصحة النفسية .. ولا تتحمل مشكلة نفسية طالما كان التخلص منها متاحاً طبياً .. لا تقبل أن تمارس حياتك بصحة نفسية متضررة .. قيم حالتك واحصل علي المساعدة إن كنت بحاجتها وعش حياة أسعد .. فصعوبات الحياة لا تحتمل تحديات نفسية إضافية.
د. أشرف الصالحي
نهتم دوما بأعراض الأمراض العضوية الجسدية، ربما لأنها تسبب لنا إعاقات في أسلوب حياتنا فنلجأ فوراً للطبيب حتى إن البعض قد يجري فحص دوري لصحته الجسدية لكن ماذا عن صحتنا النفسية؟ للأسف .. ثقافتنا المجتمعية بها العديد من الأخطاء والشبهات حول طبيعة الطب النفسي وطرقه.. إما عن الوعي بخصوص الصحة النفسية أو مستوى معرفتنا بطبيعة النفس البشرية أو الدلائل على حاجاتها لعلاج أو توجيه من أي مستوي فمتدني جداً .. فالنفس كالجسد قد يصيبها بعض الخلل البسيط أو الشديد وتُظهِر عنهم بأعراض نفسية معروفة لدارسي الطب النفسي .. ولا يعني ذلك فسادها تماماً كما لا يعني بعض المغص أو الصداع فساد أعضائهما كذلك ..
وبهذا المقال سنهتم بما يصيب صحتنا النفسية بسبب الضغوط المتزايدة حولنا وما يجب أن ينبهنا لحاجتنا إلي فحص نفسي .. فالجميع يتعرض لأوقات عصيبة يتعرض فيها لضغط نفسي لكن حتي الأوقات أو الأحداث السعيدة كالزواج أو استقبال طفل جديد في الأسرة أو ربما الحصول علي ترقية في العمل قد يعرضنا للضغوط أيضاً .. اقرأ عن: ضغوط العمل وعلاقتها بالصحة النفسية! فمتي نعرف إذاً عندما تبدأ هذه الضغوط في التأثير على سلامتنا النفسية؟ حسناً .. إن كنت تعاني من أيٍ من هذه الأعراض القادمة لعدة أسابيع أو أكثر فربما حان الوقت لأن تنتبه لما تحاول أن تخبرك به نفسيتك ..
1- أصبحت سريع الانفعال : هل أنت بالأساس إنسان سعيد وأصبحت مؤخراً سريع الانفعال بسبب أمور تافهة ؟؟ هل أصبحت كثير الشجار مع أصدقائك وعائلتك بلا سبب وجيه ؟؟ .. إن كانت إجابتك نعم .. فانتبه .. ربما تكون علامة علي مشكلة نفسية أو انفعالية كالاكتئاب depression أو القلق anxiety كما قالت سارة هايتاور الاستشارية المجازة من أتلانتا بولاية جورجيا بالولايات المتحدة الأمريكية .. وتقول أيضاً " هذا الأمر يختلف عن تغير المزاج المؤقت .. فالانخفاض الحاد للصبر أو الحلم عند التعامل مع الناس يستدعي الانتباه " .
2 - لا أستطيع الحصول على نوم كافي : العديد من الناس لا يحصلون علي كفايتهم من النوم لكنهم يفترضون أنهم يجب أن يتعايشوا مع هذا الأمر.. مما يضر بصحتهم ويؤثر على أدائهم وتيقظهم أثناء العمل أو القيادة أو علي حياتهم بشكل عام .. وهذا الأمر يعاني منه عدد غير يسير من الناس .. فإذا قمت بفحوصات ووجدت أنك لا تعاني من أي مشكلة عضوية تمنع النوم الكافي كمشاكل الغدة الدرقية أو الألم المزمن .. فعليك أن تذهب للفحص والتأكد من سلامتك النفسية .
3 - لم أعد أتحمل التواجد مع الناس: عندما يتحول شخص اجتماعي بطبعه لشخص يميل إلى تجنب الناس ويبتعد عن الشبكات الاجتماعية فربما تكون هذه أولى علامات الاكتئاب.. لذلك إذا وجدت نفسك تبتعد عن الاجتماعيات فربما يجب أن تسأل نفسك عن السبب!
4 ماذا حدث لشهيتي ؟ بعيداً عن جو الأعياد والمناسبات .. نعم .. ربما نتناول فيها الطعام أكثر من الطبيعي .. وهذا بذاته أمر عادي .. لكن الزيادة في الأكل بشكل دائم والبحث الدائم عن الطعام خصوصاً الغني بالدهون أو السكر ربما تكون علامة علي التعرض للضغوط أو التوتر أو ما يعرف بالأكل الانفعالي emotional eating .. وقد وجدت دراسة بكلية الطب جامعة هارفرد أن التعرض لضغط قصير المدى يسبب غالبا فقدان الشهية علي عكس الضغوط طويلة المدى التي تزيد هرمون الكورتيزول فتزيد الشهية .
5- لا أستطيع الاسترخاء : حسناً إن كنت دائم الانشغال وعقلك دوماً متسارع وممتلئ فإن ذلك قد يكون من علامات القلق anxiety .. فعلي غير الاكتئاب الذي يأتي في نوبات .. مما يجعله ملحوظا ومحددا فإن القلق يمكن أن يكون دائم ومتواصل مما يسهل عدم الانتباه إليه واعتباره جزء من حياة الشخص .. فربما تعيش بالقلق سنوات قبل أن يشك أحد أن الأمر له سبب نفسي .. وذلك لأنه غالباً يظهر بأعراض جسدية غير معروفة السبب كصداع دائم أو اضطرابات في المعدة أو مشاكل تنفسية أو شد في عضلات الكتف أو غيرها .. مما يجعل التركيز على الفحص العضوي أكثر من الفحص النفسي .
تعرف على كيفية اكتشاف أن طفلك مصاب بمرض نفسي ! إذاً فربما يكون عدد كبير منا حقاً بحاجة إلي مساعدة أو توجيه نفسي ولو بسيط مما يتيح له حياة أفضل خالية من الهموم أو القلق الممكن إزالتها بسهولة .. وعليك أن تنتبه .. ربما يحاول البعض جعلك تتجنب الحصول علي مساعدة بثقافة خاطئة مثل :
1- الأمر لا يحتاج مساعدة.. فقط ابتسم وأزل هذا العبوس وستكون بخير: المشاكل النفسية كالمشاكل العضوية تحتاج إلى رأي وتوجيه من يدرسونها ويتعلمون كيف يعالجون أصحابها .. فمحاولة علاجك لنفسك ستكون كذلك الشراب الدافئ عندما تصاب بالمغص .. نعم ربما يحسنك قليلاً لكنك ستحتاج إلي علاج لا محالة .. أو ربما تتحمل الألم فحسب ! وكذلك التفكير بالحصول علي المساعدة والنصح في المشاكل النفسية من الأهل والأصدقاء والعلاج الروحاني .. في حين أنه يمكن الحصول علي تتمة للمساعدة من شخص متخصص .
2- العلاج النفسي للضعفاء فقط !! بل اعترافك لنفسك أنك تحتاج إلي مساعدة دليل على قوتك.. وأنت لست الوحيد في هذا الإحساس بتزايد الضغوط أو عدم العمل علي توجيهها بطريقة صحيحة .
3 - العلاج النفسي لفاقدي العقول فقط !! أي الأشياء أقرب لسلوكيات فاقدي العقل .. الحصول علي المساعدة عند حاجتك إليها أم الابتعاد عنها خوفاً من حكم غير حقيقي؟ العديد من الأشخاص الناجحين والعاقلين يسعون للمساعدة النفسية عند حاجتهم إليها .
4 العلاج النفسي غالٍ جداً : لا أعتقد أن كل الأطباء النفسيين يعالجون بنفس السعر .. وحتماً هناك سعر مناسب لك خصوصاً مع قلة الطلب علي هذا المجال في الوقت الحالي . وأخيراً .. لا تهمل في صحتك النفسية .. اعرف طبيعة النفسية البشرية .. زد وعيك عن الصحة النفسية .. ولا تتحمل مشكلة نفسية طالما كان التخلص منها متاحاً طبياً .. لا تقبل أن تمارس حياتك بصحة نفسية متضررة .. قيم حالتك واحصل علي المساعدة إن كنت بحاجتها وعش حياة أسعد .. فصعوبات الحياة لا تحتمل تحديات نفسية إضافية.
د. أشرف الصالحي
تعليقات
إرسال تعليق