تحيط بالنساء العديد من التهديدات التي من شأنها أن تؤثر في صحتهن، ويمكن تجنبها في حال عرفت الأسباب والطريقة في تجاوزها.
وتضم القائمة أكبر 10 تهديدات تمس صحة المرأة وقد تم جمعها من قبل الإحصاءات المقدمة من مراكز السيطرة على الأمراض (CDC) ومنظمات دولية أخرى تعنى بصحة المرأة.
وتتطلب هذه التهديدات مراعاة وانتباها من النساء من أجل تجنبها والحد من المخاطر التي تحملها وهي:
1. مرض القلب: ولا يصيب مرض القلب الرجال فقط، بل هو مهدد رئيسي لصحة النساء، ومن أجل تجنب الإصابة به ينصح باتباع ما يلي:
-تجنب التدخين أو استخدام أي من منتجات التبغ الأخرى أو حتى التعرض للتدخين السلبي.
- اتباع نظام غذائي صحي غني بالخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة والألياف والأسماك، وخفض الأطعمة التي تحتوي الدهون المشبعة والصوديوم.
- إذا كانت المرأة تعاني من ارتفاع نسبة الكوليسترول أو ارتفاع في ضغط الدم، فعليها أن تتبع توصيات وأوامر الطبيب للعلاج بحذافيره ولا تهمل أي عارض.
- إدخال النشاط البدني على الحياة اليومية وجعله عادة لا يستغنى عنها.
-الحفاظ على وزن صحي.
- إذا كانت المرأة ممن يعانين من مرض السكري فعليها أن تحاول الإبقاء على نسبة السكر في الدم لديها مستقرة ولا تتجاوز النسب الطبيعية.
- تجنبي التعرض للتوتر والإرهاق.
2. السرطان: وهو المرض الأكثر فتكا بالنساء حول العالم نتيجة ارتفاع نسبة الوفيات من النساء المصابات به، خصوصا سرطان الثدي والقولون والمستقيم وفق جمعية السرطان الأميركية.
وتشكل السرطانات خطرا كبيرا على صحة المرأة وللحد من خطر الإصابة به ينصح بالآتي:
-تجنب التدخين قدر الإمكان وجعل الأنشطة الحركية جزءا من الممارسات اليومية، والحفاظ على نمط حياة صحي يشتمل على الأطعمة قليلة الدهون.
-الحد من التعرض لأشعة الشمس مع الحرص على استخدام كريمات الوقاية من الأشعة بدرجات حماية عالية لا تقل عن 50 لضمان نتيجة قوية ينصح باستخدامه قبل 20 دقيقة من التعرض للشمس وإعادة وضعه كل ساعتين.
-استشارة الطبيب من أجل الفحوصات الدورية ذات العلاقة بالكشف عن أنواع السرطان وخصوصا سرطان الثدي.
-الحد من التعرض للمواد المسرطنة مثل غاز الرادون والأسبستوس والإشعاع والتلوث الهوائي.
- في حال كانت أما عليها ألا تتوقف عن عملية الإرضاع الطبيعي إن أمكن، فهي تقي من الإصابة بالأمراض عامة والسرطان خاصة.
3. السكتة الدماغية: وهذا الأمر لا يمكن السيطرة على بعض عوامله مثل؛ العمر والتاريخ المرضي والعائلي أو الجنس والعرق، ولكن يمكن على الأقل وضع الاحتياطات التي قد تسببها وهي خارجة عن العوامل الأخرى:
- تجنب التدخين والحرص على الحد من كمية الدهون المشبعة والكوليسترول في النظام الغذائي.
- الابتعاد عن التوترات العصبية وتجنب تناول الكحول أو السكريات في حال كانت المرأة تعاني من مرض السكري.
4. مرض الانسداد الرئوي المزمن: وهو مجموعة من الأمراض الرئوية المزمنة، بما في ذلك التهاب القصبات وانتفاخ الرئة ولمنع هذا المرض ينصح باتباع ما يلي:
- الإقلاع عن التدخين وتجنب التعرض للتدخين السلبي.
- التقليل من التعرض للمواد الكيميائية والتلوث الهوائي.
5.مرض ألزهايمر: لا توجد حتى الآن طريقة مؤكدة تمتع الإصابة به إلا أن الأطباء ينصحون باتباع مايلي للحد من نيله من المرأة:
- الاعتناء بالقلب جيدا فارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والسكتة الدماغية والسكري ونسبة الكوليسترول العالية في الجسم، جميعها أمراض تزيد من خطر الإصابة بمرض ألزهايمر وتطور الإصابة به.
- تجنب الإصابات في الرأس فالأطباء يربطون بين إصابات الرأس والمخاطر المستقبلية للإصابة به.
- المحافظة على وزن صحي وعدم إهمال ممارسة الأنشطة والتمارين الرياضية.
- المحافظة على النشاط الاجتماعي وممارسة الرياضة العقلية والتمارين التي تحفز الذاكرة والتي تعلم أمورا جديدة تنشط الذهن.
6. الإصابات: وهي السبب الرئيسي للحوادث القاتلة في صفوف النساء مثل حوادث السيارات، وفقا لمركز السيطرة على الأمراض CDC، ولتقليل خطر التعرض للإصابات ينصح بـ:
-وضع حزام الأمان أثناء القيادة.
-الالتزام بالحد الأقصى للسرعة المحددة.
-تجنب قيادة السيارة في حالات التعب، أو عند تعاطي أدوية تسبب النعاس.
وتشكل مخاطر السقوط والتعرض للتسمم خطرا مباشرا على الصحة، لذا يجب عدم إهمال إجراء فحوصات دورية للتأكد من قوة النظر ووضع أجهزة الكشف عن أول أكسيد الكربون بالقرب من غرفة النوم في المنزل وإجراء فحوصات للتأكد من قوة العظم.
7. السكري من النوع الثاني: وهو أكثر أنواع السكري شيوعا؛ حيث يؤثر في الجسم باستخدام سكر الدم "الغلوكوز"، مسببا مضاعفات منها أمراض القلب والعمى وتلف الأعصاب والفشل الكلوي.
ولمنع الإصابة به وتجنبها يجب اتباع مايلي:
-إذا كانت المرأة تعاني من البدانة لابد من العمل على فقدان الوزن.
-اتباع نظام غذائي صحي متوازن غني بالخضراوات والفواكه والأطعمة منخفضة الدهون.
- تجنب تناول أو الإكثار من الحلويات والسكريات الاصطناعية.
- ممارسة الأنشطة البدنية والرياضية يوميا.
8. الإنفلونزا: وهي عدوى فيروسية شائعة، ليست خطرة على صحة البالغين الأصحاء غير أن مخاطرها تتضاعف لمن لا يملكون جهاز مناعة قويا ولحماية النفس منها يجب الحصول على لقاح الإنفلونزا السنوي ودعم الجهاز المناعي بالغذاء المتوازن.
9 - أمراض الكلى: الفشل الكلوي غالبا ما يكون من مضاعفات مرض السكري أو ارتفاع ضغط الدم، فإذا كانت المرأة تعاني من أحدهما فيجب أن تتبع ما يلي:
- اتباع نظام ذغائي متوازن، والتقليل من كميات الملح المتناولة.
-ممارسة الرياضة ما أمكن والحرص على عدم إجهاد النفس، والمفتاح للنجاح هو الاعتدال.
-فقدان الوزن الزائد من الجسم لضمان صحة أفضل.
-اتباع تعليمات الطبيب بدقة والالتزام بأوقات تناول الدواء كما هو مقرر بخاصة الجرعات المحددة.
10. تسمم الدم أو تعفنه SEPTICEMIA : هو مرض يهدد الحياة بشكل ملحوظ نتيجة وجود البكتيريا أو سمومها في الدم، وينشأ التسمم عادة بين التهابات الرئة والمسالك البولية ومنطقة البطن والحوض، وهو أمر يمكن حدوثه وليس من السهل تجنبه، غير أن الوقاية تكمن في حماية جهاز المناعة من الأمور التي قد تضعفه وينصح بالتالي لتجنب هذه المرض:
-غسل اليدين جيدا وباستمرار.
-الالتزام باللقاحات التي يتم أخذها للوقاية من الفيروسات وتتم تحت إشراف الطبيب.
- اللجوء للرعاية الطبية في حال وقوع أي إصابة خطرة.
- تغيير الفوط الصحية والقطنية وتجنب استخدام السدادات القطنية.
- المسح من الأمام للخلف بعد التبول وغسل المنطقة جيدا ومن ثم تجفيفها والتبول بعد الجماع.
عن موقع WWW.MAYOCLINIC.COM
تعليقات
إرسال تعليق