•تجنب العوامل الشائعة التي تثير الإصابة بالصداع: حاول تجنب العوامل التي تثير الصداع مثل: العطور القوية، البيئة المزعجة، الضوء الساطع، الكافايين، العلكة، تناول كمية كبيرة من الصوديوم، النقانق أو لحوم معالجة تحتوي على النيترات، الشوكولاته، الفستق، وبعض أنواع الأجبان.
•ممارسة الرياضة والصداع: إذا كنت تعاني من صداع متوسط أو معتدل، فقد يساعدك التمرين الرياضي على تخفيف الألم، إذا كان صداعك شديدا فلا تتمرن لأن الألم سيزداد سوءا.
•الأماكن المرتفعة والصداع: يمكنك تناول فيتامين ج والأسبرين قبل الذهاب في رحلة لمكان مرتفع وذلك بعد أخذ موافقة طبيبك، إذ من الممكن أن تساعدك على تجنب الألم.
•أدوية تخفيف ألم الصداع: يمكنك أخذ مخفف للآلام مثل الأسبرين والأسيتامينوفين وغيرها من الأدوية لتمنع ازدياد الصداع.
•التدليك الذاتي والعلاج بالوخز بالإبر والضغط: من الممكن أن يساعد التدليك الذاتي أو العلاج بالوخز بالإبر والضغط على القضاء على الصداع، إذ عند الضغط على نقطتين رئيسيتين خلف الرقبة والمنطقة بين الإبهام والسبابة يمكنك إزالة الصداع، استمر في الضغط في هذه المنطقة إلى أن تشعر بالألم.
•النوم: من الممكن أن يساعد النوم في تخفيف الألم شريطة ألا ينام الشخص بطريقة عشوائية أو على بطنه، لأن ذلك قد يؤدي إلى شد عضلات العنق ويكون عاملا لإحداث الصداع، حاول النوم على ظهرك.
•ضع عصابة على رأسك: اربط عصابة على رأسك أو اربط قطعة قماش عليه لإزالة ألم الصداع، إذ تقوم عملية الربط بخفض مجرى الدم إلى فروة الرأس وتقلل الألم النابض.
تعليقات
إرسال تعليق