وفقاً لموقع "بيبي سنتر":
أخذ قسط كافي من الراحة:
يمكنك أخذ قسط كافي من الراحة، أما عن طريق الاسترخاء أو ممارسة بعض الرياضات الخفيفة مثل المشي أو السباحة.
الالتزام بنظام غذائي صحي:
يجب تناول أطعمة غير مصنعة، وبدون أي ألوان مضافة. كما يجب المحافظة علي نسبة السكر في الدم، عن طريق تناول وجبات خفيفة ومتعددة طوال اليوم. وتناول ما يعادل لتر ونصف من المياه يومياً لتجنب الإصابة بالجفاف، والإبتعاد عن الكافيين نهائياً.
وضعية الجلوس والنوم:
يجب الحرص علي الجلوس بوضعية مستقيمة، سواء في العمل أو أثناء القيادة أو عند الجلوس علي جهاز الكومبيوتر. كما يُفضل النوم علي وسادة غير عالية، لتجنب الإصابة بالصداع.
كيفية التخلص من الصداع:
- وضع كيس من الخضراوات المثلجة علي الرأس.
- وضع كمادة باردة على مؤخرة العنق.
- الاستحمام بالماء بالبارد، لأنه يساعد علي تضييق الشرايين المتوسعة والتي تسبب الصداع.
- وضع كمادة ساخنة على الأنف وحول العينين لإزالة الاحتقان والصداع.
تعليقات
إرسال تعليق