الإحباط فى علم النفس يأتى استجابة لمشاعر الغضب والأفكار السلبية، وكلما زاد حجم العوائق زاد احتمال الإصابة بالإحباط واليأس.
أسباب الإحباط تتنوع ما بين عدم تحقيق النتائج المرجوة والأهداف المخطط لها، والعوامل النفسية الداخلية مثل الخوف وعدم الشعور بالأمان وافتقار الثقة وغيره من مخالطة المحبطين والسلبيين وذوى الأفكار الهدامة".
من أعراض الإحباط عدم المبالاة وتدنى مستويات النشاط العام، وظهور الحزن الدائم، والمزاج السىء باستمرار، مع عدم القدرة على مواجهة الصعاب.
نصائح للتغلب على الاحباط
- ممارسة الرياضة يوميًا مما يزيد الثقة والإيجابية.
- تفريغ المشاكل بالفضفضة مع صديق أو إنسان مقرب بشرط أن تتوافر فيه الأمانة والثقة وحسن الخلق.
- البكاء إذا أحس الإنسان بالرغبة فى ذلك لكن منفردًا، وليس أمام الآخرين، مما يزيل الشحنات السلبية من الجسم.
- الخروج إلى الأماكن العامة المفتوحة مثل الحدائق والأماكن الطبيعية الجميلة. - تدريب النفس على استيعاب المشاكل اليومية باسترجاع التجارب المشابهة التى مرت به وتغلب عليها فيثق فى قدرته على تخطى الأزمة.
- تبسيط الضغوط النفسية، والثقة بأن أى مشكلة لها حل، حتى إن كان فى وقت لاحق. - ممارسة الهوايات لأنها تنقل الشخص إلى حالة مزاجية أكثر سعادة.
- العطاء للآخرين بالتصدق بالمال والجهد والعلم.
- تذكر أن دوام الحال من المحال، والثقة بأن الوقت كفيل بإنهاء هذه الحالة.
- الاهتمام بالغذاء، والحرص على تناول البروتينات الحيوانية والنباتية وعسل النحل والقرفة لما تحتويه هذه الأغذية من أحماض أمينية تعتبر مضادات طبيعية للإحباط.
أسباب الإحباط تتنوع ما بين عدم تحقيق النتائج المرجوة والأهداف المخطط لها، والعوامل النفسية الداخلية مثل الخوف وعدم الشعور بالأمان وافتقار الثقة وغيره من مخالطة المحبطين والسلبيين وذوى الأفكار الهدامة".
من أعراض الإحباط عدم المبالاة وتدنى مستويات النشاط العام، وظهور الحزن الدائم، والمزاج السىء باستمرار، مع عدم القدرة على مواجهة الصعاب.
نصائح للتغلب على الاحباط
- ممارسة الرياضة يوميًا مما يزيد الثقة والإيجابية.
- تفريغ المشاكل بالفضفضة مع صديق أو إنسان مقرب بشرط أن تتوافر فيه الأمانة والثقة وحسن الخلق.
- البكاء إذا أحس الإنسان بالرغبة فى ذلك لكن منفردًا، وليس أمام الآخرين، مما يزيل الشحنات السلبية من الجسم.
- الخروج إلى الأماكن العامة المفتوحة مثل الحدائق والأماكن الطبيعية الجميلة. - تدريب النفس على استيعاب المشاكل اليومية باسترجاع التجارب المشابهة التى مرت به وتغلب عليها فيثق فى قدرته على تخطى الأزمة.
- تبسيط الضغوط النفسية، والثقة بأن أى مشكلة لها حل، حتى إن كان فى وقت لاحق. - ممارسة الهوايات لأنها تنقل الشخص إلى حالة مزاجية أكثر سعادة.
- العطاء للآخرين بالتصدق بالمال والجهد والعلم.
- تذكر أن دوام الحال من المحال، والثقة بأن الوقت كفيل بإنهاء هذه الحالة.
- الاهتمام بالغذاء، والحرص على تناول البروتينات الحيوانية والنباتية وعسل النحل والقرفة لما تحتويه هذه الأغذية من أحماض أمينية تعتبر مضادات طبيعية للإحباط.
تعليقات
إرسال تعليق