تنصح الارشادات العالمية بممارسة الرياضة لمدة 150 دقيقة في الاسبوع. وبحسب تفضيل الشخص، فيمكنه تقسيم هذا الوقت وفق ما يناسبه. فيمكن ان يقسمها الى نصف ساعة كل 5 ايام في الاسبوع، او 50 دقيقة كل 3 ايام في الاسبوع. بالإضافة إلى أنه يمكن تقسيم نصف الساعة اليومية الى فترتين: كل فترة ربع ساعة حتى تناسب الروتين اليومي. فالفائدة الصحية تتحقق بالوصول الى المدة المقترحة وبغض النظر عن تقسيم اوقات ممارسة الرياضة.
الرياضة تعد علاجاً فعالاً لأكثر من 40 مرضاً، منها: امراض القلب، خصوصاً عدم انتظام ضربات القلب والجلطة، امراض الخشونة، ارتفاع ضغط الدم، السكر، الامراض التنفسية، السمنة، الامراض النفسية، امراض العضلات والعظام وغيرها. وعلى الطبيب ان يشرح للمريض نوعية الرياضة المناسبة مع اقتراح الشدة والمدة ايضاً، حيث تختلف الجرعة الرياضية المناسبة لكل حالة.
تعليقات
إرسال تعليق