القائمة الرئيسية

الصفحات

العلاج الأمثل والأسرع لـ "التواء العضلات"



المدهش ان شد العضل الملتوي قد يساعد في سرعة علاجه وفي دراسة حديثة ثبت ان شد العضل الملتوي اربع مرات في اليوم جعله يستعيد قدرته على الحركة بصورة كاملة ويستعيد نشاطه بالكامدل في مدة تقل يومين عن أولئك الذين يمارسون الشد مرة واحدة في اليوم.

يقول دكتور نول: «تؤدي عملية الشد إلى تصريف حامض اللاكتيك والفضلات الأخرى التي تؤخر الشفاء وتسبب الألم والورم»

استراتيجية العلاج التي تقدمها الدراسة تتلخص في اراحة مكان الاصابة في فترة الثمانية وأربعين ساعة الأولى، وابقائه في وضع مرتفع مع استخدام الثلج عدة مرات للسيطرة على الالتهابات، وبعد يومين قم بممارسة تمارين الشد، بشد العضل ببطء ثم ارخائه، لمدة دقيقتين على الأقل أربع مرات في اليوم.
Reactions

تعليقات