الابتسامة ترفع معدلات هرمون الأندورفين في جسمك وتشعرك بالراحة.
الرياضة ستشعر بالسعادة بعد الانتهاء من ممارسة رياضتك المفضلة.
الشوكولا الداكنة لكن عليك بالاعتدال
ركزعلى الأفكار الإيجابية وكن متفائلاً .
الفلفل الحار والتوابل تزيد الاندورفين.
الضحك غير المتكلّف ابحث عن أشياء تضحكك مثل الأفلام والمسلسلات الكوميدية، واللقاءات الاجتماعية الحافلة بالضحك والمرح.
سخر حواسك للحصول على مصدر للسعادة؛ مشاهدة منظر جميل، شم رائحة جميلة..الخ
التأمل يساعدك على الاسترخاء ويهدئ جهازك العصبي ويطلق هرمون الأندورفين.
التفاعل مع الآخرين بشكل إيجابي يعطيك دفعة من الأندورفين. حاول احاطة نفسك بعلاقات اجتماعية وصداقات ايجابية.
تعليقات
إرسال تعليق