تفسير حلم السقوط من مكان مرتفع

أهم العوامل  التي تؤدي الى التشتت وانعدام التركيز

  أولا : تعدد المهام؛ يعتقد الناس أن تعدد المهام يجعلهم ينجزون أكبر عدد من المهام في
وقت أقل ولكن حقيقة هذا غير ذلك. إننا نستغرق وقتا أطول في الإنتقال من مهمة إلى أخرى كما قال علماء النفس منهم باليدون وكما ثبت في دراسات عديده . إن المفتاح لحل هذه المشكله أن تختار الوقت المناسب لتعدد مهامك فمثلا يمكنك التحدث في الهاتف أثناء ترتيب الملابس أو تنظيف المنزل ولكن لا يمكنك ذلك أثناء العمل.

 ثانيا : الملل؛ إن بعض المهام التي نؤديها قد تجعلنا نشعر بالملل سريعا فنفقد الرغبه في العمل ونفقد تركيزنا ونكون أكثر عرضة للتشتت فأي شيء غير هذا العمل يبدو لنا أكثر متعة، ولحل هذه المشكلة

 1- يمكنك أن تكافيء نفسك بكوب من القهوة أو وجبة خفيفة كلما أنجزت جزءا من هذا العمل .
2- أعط نفسك استراحات قصيرة كل فترة من الزمن استغرقت لأداء هذا العمل.
 3- من الممكن أن تقوم بهام أخرى أثناء قيامك بهذا العمل فمثلا : يمكنك سماع الراديو أثناء تنظيف الأواني ويمكنك التحدث مع صديق أثناء ترتيب بعض الأغراض.

ثالثا: مشتتات الفكر؛ هناك العديد من الموضوعات التي قد تشغل تفكيرك أثناء محاولتك التركيز على أداء عملك كالتفكير في وسيلة لتوفير المال, أو أن تحاول أن تتذكر إن كنت أخذت أدويتك, أو أن تدير حوار في داخلك بطريقة أخرى بخلاف ما جرى في الواقع. إن هذه الأفكار الداخليه لها من القدرة على تشتيتك ما قد يفوق العوامل الخارجيه بكثير . 

وللتخلص من هذه الأفكار قم بكتابتها وخصص لها وقتا في قائمة أعمالك لكي تحلها. فمثلا , إن كنت قلقا بشأن مشكلة ما , جد وقتا للتحدث عن هذه المشكلة مع شخص تثق به  فمجرد حديثك مع شخص يستمع إليك ويتفهمك يخفف الكثير من الضغوطات . كما يمكن للتأمل أن يساعدك على زيادة تركيزك , ولكنه يحتاج لتدريبات أولا , منها أن تركز على تنفسك وعلى ما تشعر به.

 رابعا: تدخلات إلكترونية؛ من الممكن أن تكون أنت السبب في تشتتك, فأنت تتفقد الإيميل الخاص بك كل بضعة دقائق أو تتركه مفتوحا لإستقبال الرسائل في أي وقت , أنت لا تدرك أن بمجرد سماعك لصوت الرساله فإن ذلك يقطع حبل أفكارك ويشتت انتباهك. قد تشعر بالرغبة في تفقد الرسائل للرد عليها مباشرة ولكن ذلك غير سليم فيجب أن تضع حدا فاصلا كي لا تكون التكنولوجيا هي التي تتحكم بك. اختر وقتا محددا لتفقد رسائلك وأغلق بعدها البرنامج نهائيا , قد يساعدك تغيير مكانك في الإبتعاد عن الإنترنت.

خامسا : التعب والإرهاق؛ تؤكد الدراسات أن قلة النوم يمكن أن تؤثر على وظائف عديدة منها الإنتباه, والذاكرة قصيرة المدى, ووظائف عقلية أخرى. ومن المؤكد أن الحاجة للنوم تختلف من شخص لآخر ولكنها في الأغلب للبالغين من 7-9 ساعات ليلا. ومن الأهمية بمكان أن تحرص على ترتيب أولوياتك, فالمهام التي تحتاج قدر أعلى من التركيز اجعلها في الأوقات التي تكون فيها أكثر يقظة ونشاطا, راقب نفسك جيدا لتعرف هذه الأوقات.

سادسا: تأثيرات العقاقير المختلفة، أو حالات طبية أخرى، إن كنت غير قادر على التركيز ويؤثر ذلك على عملك بصورة ملحوظة, أو لاحظت أية تغيرات أخرى, كالتغييير غير المتعمد في الوزن, أو الأرق، استشر طبيبك، فقد تكون هناك أسباب طبية لذلك كحالات الإكتئاب, أو الأنيميا, أو أمراض الغدة الدرقية, أو مشكلات في النوم, أو مرض زيادة النشاط وتشتت الانتباه. كما أن هناك بعض الأدوية التي قد تسبب  قلة التركيز كأدوية الإكتئاب, و أدوية الصرع, و أدوية الزكام.