كيف أتوقف عن قضم أظافري؟
للتوقف عن قضم
الأظافر هناك نصائح كثيرة يمكن استخدامها:
1- حاول الاكثار من أكل العلكة لإشغال فمك دوماً.
2- قم بقص أظافرك بشكل يومي كي لا تطول.
3- لو كنت أنثى فقومي باختيار نوع من المناكير الذي يعطي طعماً مراً أو لاذعاً.
4- كن مركزاً مع نفسك على ضرورة توقفها.
5- حاول شغل يديك لأطول فترة ممكنة ، هنا ينصح بأشياء مثل المسبحة للرجال أو بعض الألعاب اليدوية الصغيرة للكبار كالألغاز وغيره عندما يكون هناك وقت فراغ.
6- لو كان السبب التوتر فقم بلعب الرياضة أكثر.
7- حاول استخدام المعقمات اليدوية الشائعة مثل الهاي جين يومياً وبشكل متكرر لأنها تعطي اصابعك طعماً سيئاً وكذلك رائحتها تعتبر منبهاً على أنك بدأت بالقضم.
1- حاول الاكثار من أكل العلكة لإشغال فمك دوماً.
2- قم بقص أظافرك بشكل يومي كي لا تطول.
3- لو كنت أنثى فقومي باختيار نوع من المناكير الذي يعطي طعماً مراً أو لاذعاً.
4- كن مركزاً مع نفسك على ضرورة توقفها.
5- حاول شغل يديك لأطول فترة ممكنة ، هنا ينصح بأشياء مثل المسبحة للرجال أو بعض الألعاب اليدوية الصغيرة للكبار كالألغاز وغيره عندما يكون هناك وقت فراغ.
6- لو كان السبب التوتر فقم بلعب الرياضة أكثر.
7- حاول استخدام المعقمات اليدوية الشائعة مثل الهاي جين يومياً وبشكل متكرر لأنها تعطي اصابعك طعماً سيئاً وكذلك رائحتها تعتبر منبهاً على أنك بدأت بالقضم.
تعليقات
إرسال تعليق