أعراض نقص المغنيسيوم
د. خوله مناصرة- تتمثل أعراض نقص المغنسيوم بعدم إنتظام ضربات القلب ، والغثيان ، والشعور بالإرتباك ، والإكتئاب ، والرجفة أو الوخز ، والشعور بالضعف ، فقدان الشهية ، وانكماش وتقلصات العضلات، العصبية، والصعوبة في البلع. وتتراوح هذه الأعراض في حدوثها، وفي حدتها ونسبتها حسب الحالات الفردية.
من أغنى المصادر بالمغنيسيوم هي المكسرات بأنواعها خاصة: اللوز والكاجو والفول السوداني ، والبذور خاصة: بذر عباد الشمس ، فول الصويا، الشوكولاتة، الخضار الورقية داكنة اللون (مثل السبانخ)، البقوليات (خاصة الفاصوليا والعدس)، ومنتجات الألبان.
تعليقات
إرسال تعليق