الكرش يتم اكتسابه مع الزمن لذلك يحتاج إلى
زمن للتخلص منه بطريقة سليمة وفيما يلي نصائح ينبغي تطبيقها معاً للنجاح بالتخلص
منه:
- خفض كمية السعرات الحرارية التي تتناولها بالاكثار من
فواكه وخضار.
- التوقف عن المشروبات الغازية والكحولية (إن كنت تتناول
الأخيرة رغم معارضتها الشريعة الإسلامية).
- المشي يوميا
لمدة نصف ساعة.
- تجنب السكر تماماً بعد الساعة 6
مساءً.
- شرب كميات أكبر من الماء تصل إلى 3 لتر
يومياً.
- الافطار بشكل جيد مع الاكثار من الخضار
فيه.
- ليكن نومك صحياً.
- تجنب
التوتر.
- تجنب الشوكولاته.
- القيام
بتمارين المعدة التي تجعلك تتمدد وتقوم بوضع يديك خلف رأسك والقيام ل 20 مرة يومياً
على الأقل.
تعليقات
إرسال تعليق