كيف من الممكن أن أفقد شهيتي المفتوحة دائما للطعام؟
1- تناول الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الماء والألياف.
2- تناول طبق من السلطة قبل الوجبة يشعرك بالامتلاء مع عدد قليل من السعرات الحرارية، وهي تسبب تمدد المعدة ثم تفرغ بشكل بطيء، بالإضافة الى العامل النفسي عند رؤية طبق كبير من السلطة يشعرك بالاكتفاء والشبع.
3- البروتينات مثل اللحم الخالي من الدهون والدجاج والسمك والبيض تساعد على الشعور بالامتلاء.
4- شرب كوب من الحليب منزوع الدسم بدلا من المشروبات الأخرى المحلاة.
تعليقات
إرسال تعليق