القائمة الرئيسية

الصفحات

الأرق

كيف توقف دماغك عن التفكير ليلاً، من أجل نوم أفضل؟
Keep going 12 فبراير 2023
يواجه كثيرون مشكلة النوم غير المريح والعميق، فإن كنت منهم، وما أن تستلقي على السرير حتى تبدأ الأفكار تأتيك تباعاً، والتي عادة ما تكون مصح...
اقرأ المزيد
العلاقة بين آلام أسفل الظهر والأرق
Keep going 28 ديسمبر 2022
اكتشف علماء كلية الطب بجامعة تشجيانغ الصينية علاقة مباشرة بين آلام أسفل الظهر والأرق. وتشير مجلة Frontiers in Neuroscience، إلى أن ال...
اقرأ المزيد
تقنية «4 - 7 - 8» للنوم ستجعلك تغفو يسرعة
Keep going 08 يوليو 2022
يعاني كثير من الأشخاص من الأرق واضطرابات النوم بشكل مستمر؛ الأمر الذي يعرضهم للإرهاق والضغط النفسي طوال ساعات النهار. ويسعى العلماء وخبرا...
اقرأ المزيد
عشرة أسباب للإصابة بالأرق وطرق الوقاية منها
Keep going 03 يوليو 2022
هناك بعض الأدوية التي تسبب الأرق. مثلا تحتوي بعض العقاقير على الكافايين أو تسبب خللا في إفراز بعض الهرمونات. الأسبرين قد يسبب أيضا صعوبات ...
اقرأ المزيد
الأرق: أعراضه وطرق لمحاربته
Keep going 23 يونيو 2022
يحتاج البالغون إلى ما بين سبع إلى تسع ساعات من النوم كل ليلة، فيما يعاني كثيرون من الأرق، وهو "اضطراب النوم الأكثر شيوعا ". وعلى...
اقرأ المزيد
طرق للتخلص من الأرق والنوم بعمق
Keep going 12 فبراير 2021
  قد يكون الغوص في نوم عميق صعبا للغاية بالنسبة لبعض الأشخاص الذين يجدون صعوبة في وضع مشاكل اليوم وراءهم في الوقت المناسب ليلا - خاصة أثناء ...
اقرأ المزيد