السبت، 24 يونيو 2017

أعراض مرتبطة بقلة النوم


ارتبط نقص النوم بالعديد من المشاكل الصحية مثل السمنة، والاكتئاب، وإضعاف المناعة، والتهيج المستمر، وإنتاج الهرمونات بشكل غير منتظم ، والنوم لا يقل أهمية عن الطعام ، بعض الناس يضرون نومهم للعمل أو المرح. ولكن بعد ذلك من الضروري أن نفهم أهمية النوم .
ووفقا لموقع " prevention"  10 علامات تشير إلى عدم النوم يجب أن لا تتجاهل  
1ـ الإفراط في تناول الطعام وهو نتيجة أخرى لانعدام النوم ، وكثير من الناس يفقدون أو يكتسبون الوزن لأنهم إما يأكلون كثيرا أو لا يشعرون بالجوع .
2ـ عدم التركيز .
3ـ فقدان الذاكرة  يمكن تطوير مشكلة فقدان الذاكرة قصيرة المدى
4ـ وجود صعوبة في إجراء محادثة .
5 ـ  مشكلة طحن الأسنان "Bruxism".
6 ـ الشعور بالنعاس عند القيادة نتيجة عدم النوم السليم يمكن أن يضع حياتك في خطر.
7 ـ التهيج إذا كنت تشعر باستمرار غضب وأفضل أصدقائك وأفراد الأسرة تبدو مزعجة جدا، فإنه قد لا يكون خطأهم، فقط أن كنت محبطا جدا مع قلة النوم.
8 ـ التعب هو تأثير واضح من عدم النوم بشكل جيد، كما إن تناول المشروبات التي تحتوى على الكافيين أو مشروبات الطاقة يساعد فقط لفترة من الوقت وتذهب إلى النعاس بعد مرور بعض الوقت.

0 التعليقات: